Как почувствовать свой ритм и жить в гармонии с собой - Коллектив авторов - Страница 3

Послушайте пятую симфонию великого композитора: четыре ноты во вступлении, фортиссимо. Я чувствую, как сердце начинает тревожиться, просыпаются разные чувства, на эмпирическом уровне понятно все, что написано автором. Именно такая ритмика и динамика дают жизнь внутри нашей души.

Ритм жизни – что это?

Мой рабочий день обычно расписан по минутам: работаю в нескольких театрах как приглашенный педагог по вокалу, со студентами в высших учебных заведениях, пишу музыку, веду частную практику. Чтобы не сойти с ума от обязательств, стараюсь выстраивать ритмику рабочего дня.

Будут ли там паузы, в которых я буду жить? Буду ли я уважительна к слабым долям моего распорядка дня? Будет ли там синкопированный ритм[7]? Буду ли я держать напряжение в паузах во время сложного диалога, где будет необходимо принять какое-либо решение?

В ответ проще и легче всего ахнуть, завизжать и так далее. А можно помолчать, и тогда зритель почувствует, что между героями возникло напряжение, появился нерв, что сейчас что-то будет.

Поделюсь личной историей: у меня бывают сильные панические атаки, которые проявляются необычно. Впервые я ощутила их в возрасте примерно пяти лет. Тогда я чувствовала, что что-то не так. Теперь понимаю, что это была та самая атака. Моя реальность становится очень быстрой, казалось, что все разговаривают очень шустро, как будто речь ускорили в десять раз, а весь мир несется с бешеной скоростью. Когда я впервые столкнулась с этим, подумала, что из такого состояния нет выхода.

Но однажды решила взять полный контроль над дыханием, равномерно дышать, замедлять мысли, чувствовать свое тело. И у меня получилось замедлить темп, существовать в своем ритме, не поддаваться панике, не суетиться, а остановиться, сделать паузу, увидеть все вокруг. Если раньше мне не удавалось восстановиться в течение двух-трех часов, то сейчас намного быстрее могу справиться с панической атакой.

Из детства помню, как мой дед любил сидеть на остановке и наблюдать за людьми. Мы спрашивали его, для чего он это делает подолгу. Он улыбался и отвечал: «В старости кажется, что весь мир несется с бешеной скоростью. Мне нравится наблюдать за молодой энергией. Вы все бежите, а я беру паузу и наблюдаю за вами, изучаю мир. Мне нравится, что могу просто сидеть и глядеть на вас». Он всегда надевал шляпу, костюм и был самым красивым дедом во всем мире. С годами наш внутренний ритм становится размереннее. Да, мы можем много работать, быть многозадачными. Но прелесть жизни заключается в том, что все сложное и навороченное становится минималистичнее. В этом столько красоты!

В бурном потоке жизни важно найти баланс. Мне нравится, как устроен мой день, моя деятельность: ношусь из театра в театр – записи, спектакли, поездки, ученики, сессии и студенты… BPM – 240.

Прихожу домой, завариваю чай, включаю «Времена года» П. И. Чайковского, и так спокойно. Чего стоит один «Октябрь»: тишина, опадающие листья. «Апрель» совсем другой: живее, слышно резвую капель.

Очень интересно жить в наблюдении.

Пишу этот текст, а за окнами машины носятся. А у меня тишина. Свеча догорает. Я готовлюсь ко сну и думаю о тебе, дорогой читатель.

В каком настроении ты сейчас? (Надеюсь, ты не против, что я резко сблизила нас, перейдя на «ты»?) Как прошел твой день? Не утомила ли я тебя своими речами? Удалось ли мне передать, что вся наша жизнь – это разнообразный красивый ритм? Что есть ритм? Биение сердца, танец, музыка, песня, стихи, движение мотора, капель, стрекоза, подросток, жующий чипсы. Что есть твой личный ритм?

Ритм задает темп нашему дню. Чтобы синхронизироваться с другими людьми, мы должны точно чувствовать себя, свою внутреннюю пульсацию. Ритм есть везде: во вдохе и выдохе, мыслях, привычках.

И только в тишине ритм становится яснее, выпуклее, заметнее и иногда удивительно умиротворяющим. Заземлись. Остановись. Подумай. Подыши.

1. Какие чувства и мысли поднимаются в тишине и почему?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

2. В какие моменты ты лучше всего слышишь паузу? И что в эти моменты ты делаешь иначе?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

3. По каким признакам понимаешь, что ты живешь «в своем ритме»? И какое действие вернет тебя в него уже сегодня?

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Первый шаг

Ольга Маркелова

У нашего внутреннего мира есть своя мелодия, свой ритм. Порой он звучит уверенно, ведя нас вперед, а иногда сбивается, буквально спотыкаясь на ровном месте. И я точно знаю, что гармония возвращается не магическим скачком, хотя иногда и без магии не обходится, а через маленькие, порой рутинные действия. И всегда – всегда! – есть первый шаг, движение, звук, с которого все начинается заново!..

– А когда я смогу рассказать скороговорку про бобра?

Я удивилась и даже на секунду растерялась, но, собравшись с мыслями, объяснила, что в слове «бобер» не самая удобная позиция звука «р» и начать работу лучше с более легкого лексического материала. Как сейчас помню первое занятие с мужчиной. Все шло по намеченному плану: диагностика, подготовительные, артикуляционные, дыхательные упражнения. И тут такой неожиданный вопрос.

Позже, перебирая личную профессиональную библиотеку, в книге «Логопедия в схемах и таблицах» я скользнула взглядом по разделу «Функции речи», среди которых былаи магическая. Я улыбнулась. Именно это неакадемическое словечко точнее всего описывало мой реальный и виртуальный кабинет, а также истории людей, которые в нем звучали. Это слово вернуло меня в далекий 2005-й.

Я училась в 11 классе и была убеждена, что стану дизайнером. У меня есть способность замечать красивое, окружать себя красивым и хотелось бы научиться создавать красивое.

С этой мыслью жила целый год в ожидании подготовительных курсов. И вот он, долгожданный первый день: я захожу в аудиторию, сажусь за мольберт и жду, что вот сейчас начнется магия. Но преподаватель дал задание рисовать просто вертикальные линии. И так весь день? Часы напролет? Похоже, я сильно романтизировала профессию. Как послушная ученица, я начала выполнять задание, и, к моему удивлению, педагог сказал, что линии мне еще рисовать и рисовать, ведь они далеки от идеала. Но дело было даже не в задании, а во внутренних ощущениях. С момента, когда я переступила порог, почувствовала, что у меня ко всему происходящему нет ни таланта, ни азарта. Поняла, что это не то место, где я должна провести ближайшие несколько лет.