Психосоматика денег - Неаполитанская Амрита Сергеевна - Страница 7

Этот страх может проявляться через сильный страх риска, недоверие к собственным способностям и решениям, а также через неспособность принимать похвалу и признание. Он также может привести к самосаботажу, откладыванию дел или отсутствию желания вкладывать в себя.

Боязнь провала

Если вы когда-либо ощущали сдерживание перед началом (или завершением) проекта, вероятно, у вас есть страх неудачи. Этот страх часто исходит из глубоко укоренившегося убеждения о том, что вы не сможете добиться успеха или что неудача принесет вам унижение и стыд.

Эта боязнь может сдерживать потенциал финансового роста, мешая вам рисковать, пробовать новое и открывать для себя новые возможности. Она также может вызывать чувство паранойи и беспокойства, ведь вы можете постоянно беспокоиться о возможных ошибках и критике.

Синдром самозванца

Синдром самозванца (ИС) – это ощущение недостаточности, неспособности и невозможности достижения успеха в финансах. Синдром самозванца – это феномен поведенческого здоровья, описываемый как неуверенность в интеллекте, навыках или достижениях среди успешных людей. Эти люди не могут усвоить свой успех и впоследствии испытывают всепроникающее чувство неуверенности в себе, тревоги, депрессии и/или опасения, что их разоблачат как мошенники в своей работе, несмотря на поддающиеся проверке и объективные доказательства их успеха. Проявляется он по-разному для разных людей[13].

Например, кто-то может чувствовать, что не достоин финансового успеха, либо опасаться, что неудача вызовет унижение. Люди также могут постоянно волноваться о возможных ошибках и жесткой критике.

Синдром самозванца – это ощущение неуверенности, связанное с собственными профессиональными успехами. Он заставляет человека чувствовать, что тот не заслуживает своего профессионального статуса и достижений. Этот синдром часто заставляет нас сомневаться в собственных способностях и создает ощущение того, что мы обманываем окружающих, заставляя их верить, что мы лучше, чем мы есть на самом деле.

Возможные признаки синдрома самозванца включают:

• Ощущение, что достигнутое было лишь благодаря удаче, а не усилиям и навыкам.

• Оценка собственной ценности основана на собственных стереотипах о своих способностях.

• Необходимость быть идеальным в работе, чтобы оставаться удовлетворенным.

• Жертвоприношение здоровья в пользу работы.

• Желание изолироваться, чтобы скрыть свои «недостатки» от окружающих.

• Проблемы с психическим здоровьем, вызванные переработкой и выгоранием.

• Страх быть «прозрачным» и раскрыть свою истинную некомпетентность.

Эти ощущения не редкость. Фактически, около 62 % профессионалов сталкиваются с этим синдромом[14]. Он не зависит от должности и может возникнуть у сотрудника независимо от опыта работы. Однако часто высокопоставленные сотрудники более подвержены этому синдрому.

Хотя синдром самозванца проявляется у каждого по-своему, у него есть определенные характерные черты:

1. Недостаток уверенности в себе.

2. Неумение объективно оценить свои собственные навыки и компетенции.

3. Вера, что успех зависит от внешних факторов, таких как удача, а не от собственных усилий.

4. Страх того, что вы недостаточно компетентны в своей работе.

5. Неосознанные попытки самоограничения или подрыва собственного успеха.

6. Отчужденность от коллег или изоляция.

7. Сильный перфекционизм.

8. Чрезмерная работоспособность и выгорание.

9. Высокие и нереалистичные стандарты для себя.

10. Низкая самооценка.

11. Сильный страх провала.

12. Постепенное снижение уверенности в себе.

Эти черты часто характеризуют людей, страдающих синдромом самозванца, но их проявление может быть индивидуальным.

Стратегии преодоления синдрома самозванца

Встреча с синдромом самозванца может быть вызывающей, но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам преодолеть это состояние. Прежде всего, помните, что вы не одиноки в своих чувствах, такие эмоции вполне нормальны в процессе достижения успеха. Многие люди, стремясь к прогрессу, временами испытывают неуверенность в своих способностях, что постепенно может перерасти в синдром самозванца.

Но с постоянством и усердием можно преодолеть это состояние. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:

1. Основывайтесь на фактах. Синдром самозванца может создать ощущение неспособности к выполнению задач, но это ощущение, скорее всего, основано на страхе, а не на реальности. Важно научиться отделять факты от собственных толкований. Как это делается? Например, если вас охватывает чувство неуверенности после выступления на собрании, важно обратить внимание на то, что говорили и делали другие участники.

2. Осознавайте, анализируйте и отпускайте. Важно понимать, что ваши эмоции – это результат вашего восприятия, а не объективной реальности. Борьба с синдромом самозванца не означает подавление эмоций, а, наоборот, предполагает признание их присутствия, осознание их нормальности, а затем отпускание, если они не соответствуют фактам.

3. Обсуждайте свои эмоции. Синдром самозванца часто создает ощущение изоляции, но это распространенная проблема. Почти две трети работников сталкивались с ним. Поделитесь своими чувствами с кем-то, это приносит двойную пользу:

4. Позволяйте осознать и отпустить эмоции, не держа их в себе. Сохранение эмоций, связанных с синдромом самозванца, может усилить их влияние. Поделиться чувствами – первый шаг к пониманию и преодолению синдрома. Может быть, вы найдете человека, сталкивавшегося с подобными чувствами. Это даст понимание, что вы не одиноки.

5. Измените внутренний диалог. Мысли играют важную роль в нашей реальности. Изменение внутреннего диалога может изменить вашу позицию:

6. Следите за своим внутренним голосом и изменяйте его на более позитивный. Эта техника помогает постепенно научиться вести себя позитивнее в различных ситуациях. Например, вместо упрека за ошибку, попробуйте сказать: «Могу улучшить это в следующий раз». Это переформатирует ваш внутренний диалог, поощряя позитивное мышление.

7. Найдите ментора. Стремление к улучшению профессиональных и коммуникативных навыков помогает преодолеть синдром самозванца. Важно развиваться, чтобы в ответ на сомнения в своих способностях можно было сказать: «Я работаю над своим развитием». Иметь ментора – прекрасный способ поднять свой уровень.

8. Извлекайте уроки у коллег. Сравнения с коллегами могут вызывать чувство недостаточности. Однако это можно переосмыслить. Вместо того чтобы сравниваться, попробуйте извлечь уроки из их опыта. Узнавайте у них что-то новое, не стесняясь своих знаний. В команде каждый может учиться у друг друга, поддерживая обмен знаниями и опытом.

9. Подготовьтесь к проявлениям синдрома. Изучив, когда и где возникают сомнения в собственной компетентности, можно готовиться к таким ситуациям. Например, если оценка производительности вызывает беспокойство, ведите список своих достижений. Это поможет вам быть готовым и не волноваться по поводу оценки.

10. Цените свои успехи. Иногда лучше открыто признать свои достижения. Когда делаете что-то хорошо, отмечайте это. Если комфортно, делитесь своим успехом с командой. А если нет, поделитесь им с кем-то из близких. Создание списка качеств и навыков, а также хранение положительных отзывов, помогут во время неуверенности.

Низкая самооценка

Бывали ли у вас мысли вроде: «Я недостаточно хорош/умен/смел, чтобы зарабатывать много денег»? Каждый раз, когда вы так думаете, вы по сути блокируете поток денег из-за вашей самооценки. Низкая самооценка может создать ощущение неполноценности в контексте финансового успеха и изобилия.

Чаще всего, наши финансовые отношения отражают уровень нашей самооценки. Людям с низкой самооценкой может быть сложнее сохранять и увеличивать свои деньги. Они часто боятся рисковать или менять свою жизнь, чтобы добиться своих целей.