Маленькие ритуалы, большие перемены. 10 минут в день, чтобы улучшить память, сон, отношения и избави - Скотт Эс Джей - Страница 11

План действий

Первым делом с утра нам нужно «посадить» ежедневное намерение в глубины своего сознания. Для начала стоит решить, на какую сферу жизни оно будет направлено:

• психическое или эмоциональное состояние на день;

• качество отношений;

• связь с Богом;

• поведенческие решения;

• небольшая, но конкретная цель (например, заняться спортом или чаще улыбаться);

• долгосрочная цель, требующая ежедневных действий.

Как только вы определитесь с намерением, запишите его, используя позитивные и выполнимые формулировки. Например, вы можете сказать следующее:

• Я намерен(на) сегодня внимательнее, совсем не перебивая, слушать своего партнера.

• Я намерен(на) сегодня во всех своих решениях руководствоваться внутренним спокойствием.

• Я намерен(на) сегодня написать три страницы своего романа.

Если ваше намерение подразумевает конкретные шаги для реализации, запишите и их. Теперь произнесите получившееся вслух четким, уверенным голосом, глядя в зеркало.

Закройте глаза и повторите все снова, но молча. Сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя словам вашего намерения проникнуть в сознание.

Узнайте больше: для большего вдохновения познакомьтесь с бестселлером Уэйна Дайера «Сила намерения»[58]. Также обратите внимание на книгу Линн МакТаггарт «Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни»[59].

№ 15. Определите три ежедневные цели

Одним из ваших намерений может быть достижение трех целей – утром, днем и вечером.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.