Полюби себя сама, остальные подтянутся. Мир нарциссической жертвы: отношения в контексте современног - Долганова Анастасия - Страница 11

«Доверяй, но проверяй» – «Я доверяю миру всегда и во всем!»

«Рожденный ползать, летать не может» – «Я способна достичь всего, чего хочу!»

«Хорошего – понемногу» – «Хорошего – как можно больше!»

«Жизнь – как зебра» – «Жизнь – такая, какой я хочу ее видеть!»

«Бедность не порок» – «Богатство – это здорово!»

«Жизнь – это борьба» – «Жизнь – это игра по моим правилам!»

Глава 12

Самооценка

Чтобы полюбить кого-то, необходимо думать об этом человеке хорошо. Не обязательно не замечать недостатков. Обычно люди любят ни за что-то, а наоборот, вопреки чему-то. А чтобы полюбить себя как есть, нужно:

а) принять себя как есть, признавая все, что не нравится. Принять как данность. Просто иметь смелость увидеть все. Это не значит, что надо бросить работать над собой. Просто чтобы работать, нужно сначала реально оценить «фронт работ»;

б) осознать свою уникальность;

в) повысить самооценку настолько, чтобы можно было, несмотря на «недостатки», влюбиться.

Давай для начала определим, нужно ли тебе повышать самооценку. Ниже я даю самые распространенные приметы людей с заниженной самооценкой, выявленные американским психологом Робертом Энтони.

1. Жалобы на жизнь и окружающих. Человек с заниженной самооценкой постоянно обвиняет все и вся в своих проблемах. Самое трудное для него – взять ответственность за происходящее на себя. Осуждение других людей преследует также задачу возвыситься за счет других.

2. Мелкие склоки. Человек «цепляет» окружающих за то, что его система ценностей не совпадает с другими. Критикует больше всего за то, что сам в себе не признает и не любит.

3. Потребность в одобрении. Человек не в состоянии оценить себя по достоинству. Ему нужно постоянное подтверждение, что он хороший.

4. У человека нет близких друзей.

5. Человек помешан на том, чтобы оставить за собой последнее слово. Стремление быть лучше других, победить во что бы то ни стало, унизить других, желание покрасоваться – тоже признаки низкой самооценки.

6. Вредные привычки и слабости. Человек, не любящий себя, потакает своим слабостям. Таким образом он замещает любовь к себе. Курение, алкоголь, наркотики, переедание, беспорядочный секс, игромания, виртуальное пространство, антидепрессанты, диеты (в случае, когда человек от них зависим) – все это способы заглушить в себе боль по поводу неприятия себя, все это побег от реальности.

7. Депрессия. Этот «страшный зверь» возникает только там, где есть мысль «вокруг враги, а от меня ничего не зависит». Сама понимаешь, такое невозможно, если у человека высокая самооценка.

8. Боязнь совершить ошибку. Люди с низкой самооценкой боятся порицания, а потому все время медлят и не решаются ничего делать без подсказки, откладывают. Сюда же относятся перфекционисты – одни из самых неуверенных в себе людей. От страха они стремятся быть выше критики.

9. Ношение маски. Люди с низкой самооценкой любят притворяться и врать. Их легко можно узнать по попыткам произвести впечатление любой ценой. Деланый смех, хвастовство, слишком громкий голос, эксцентричное поведение и одежда – все это признаки низкой самооценки. Маски – для того, чтобы скрыть себя настоящего, которого они сильно не любят.

10. Нытики и вампиры. Постоянно жалуются, какие они бедные и несчастные, как им не везет. Безвольно отдаются во власть обстоятельств и просят помощи, которая на деле им не нужна. Вечно болеют.

11. Самоубийцы. Это без комментариев.

Я бы добавила к списку доктора Энтони еще несколько пунктов специально для дам.

12. Суждения типа «все мужики сво…», или, наоборот, осуждение женщин – в общем, обобщения по половому признаку. Женщина с низкой самооценкой боится близких отношений – как с мужчинами, так и с женщинами. Одинаково не любит как свою женскую природу, так и тех, кто эту природу боготворит – мужчин.

13. Постоянное украшение себя, болезненное отношение к внешности. Женщина с низкой самооценкой боится появиться на людях не комильфо. Старается безукоризненно следовать моде, быть в курсе всех новинок косметологии. Делает пластические операции, боится старости (то есть не может принять себя как есть). Сюда же я отнесла бы анорексию и булимию – болезни «стройности».

14. Авторитарные отношения с близкими. Женщина с низкой самооценкой стремится самоутвердиться за счет мужа и (или) детей. Матери-тиранши получаются как раз из женщин, которые себя не любят.

15. Самозабвенные матери-наседки – тоже из клана женщин с низкой самооценкой. Живя для других, они таким образом избегают самих себя, боятся заглянуть себе в душу. Свой успех они измеряют успехами детей и мужа.

16. Женщины нетрадиционной сексуальной ориентации. Не любят, отрицают себя из-за того, что не отвечают требованиям общества. Часто прячут свою тайну даже от самих себя и мучаются в традиционном браке, поскольку низкая самооценка не дает им проявить свою природу.

17. Женщины, находящиеся в вечном поиске «принца». Низкая самооценка не дает им привязаться, довериться полностью одному мужчине. Меняют партнеров часто, чтобы мужчина не успел как следует познакомиться с ними и не увидел, какие они на самом деле. Часто объясняют смену партнеров поисками новых ощущений.

Вот еще несколько признаков, по которым можно определить человека с низкой самооценкой:

• Агрессия.

• Застенчивость.

• Нетерпение.

• Соперничество.

• Надменность.

• Угодливость.

• Придирчивость.

• Протест против авторитетов.

• Властность.

• Неумение признавать ошибки.

• Неряшливость.

• Эксцентричный, вызывающий наряд.

• Опущенные уголки губ.

• Вялое рукопожатие.

• Лишний вес.

• Сутулость.

• Не смотрит в глаза, беспокойный, бегающий взгляд.

• Резкие, нервные движения.

• Глаза на мокром месте.

• Суетливость.

• Недоверчивость.

Ну что? Нашла ты в этих характеристиках свое отражение? Наверняка нашла. Я говорю «наверняка», потому что на свете мало, крайне мало людей, которые по-настоящему себя любят и ценят. Хочешь присоединиться к «войскам» добра и света? Именно из тех, кто себя любит, состоят эти «войска». Ведь человек, открывший любовь к себе, несет ее всему остальному миру, а значит, сеет вокруг себя «разумное, доброе, вечное»… Впрочем, если ты дочитала до этого места, значит, точно хочешь полюбить себя!

А теперь давай вычислим, кто же такая женщина с высокой самооценкой. Итак, Богиня, которая знает, что она Богиня:

1) не нуждается в чьем-либо одобрении. Конечно, похвалы ей приятны, но они никак не могут изменить ее мнение о себе. Она прекрасно понимает, что похвала – всего лишь точка зрения;

2) так же легко относится к порицанию со стороны окружающих. Помнит, что она не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. И что порицание – тоже всего лишь субъективная точка зрения, которая никак не может повлиять на ее мнение о себе;

3) не судит никого и ни за что. Не ставит себя выше или ниже других;

4) старается управлять эмоциями. Но если эмоции все-таки берут верх, прощает себя;

5) всегда ведет себя естественно – так, как чувствует правильным в данный момент, не взирая на общественные правила и принятые нормы. Не пытается произвести впечатление или скрыть какие-то качества;

6) не боится неудач и ошибок. Понимает, что никто не совершенен и все имеют право ошибаться. Прощает себе любые промахи. Воспринимает неудачи как возможности роста;

7) легко общается, не боится раскрыться перед другими людьми;

8) всегда в хорошем расположении духа, оптимистично настроена в любых ситуациях;

9) не имеет вредных привычек;

10) с любовью относится к своему телу;

11) легко идет на компромисс. Не боится расширить границы сознания, сломать свою картину мира;