Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план - Кобб Бриджит - Страница 29

Не сдаваться!

Если вы действительно хотите, чтобы ваше видение воплотилось в жизнь, вам необходимо научиться быть настойчивым. Именно настойчивость заставляет подниматься после падения, идти вперед, невзирая на риски. Это непременный «ингредиент» в рецепте успеха и самореализации. Предлагаю вам покопаться в памяти и вспомнить ситуации, когда вы проявили настойчивость и сумели что-то изменить в своей жизни. Это поможет вам понять, насколько важно для вас это качество. Также вам нужны доказательства того, что вы способны быть настойчивым.

Давайте рассмотрим в качестве примера человека, желающего бросить курить. Первое, что он делает, – говорит себе: «Хочу бросить курить!» – и подкрепляет мотивацию множеством соображений: он сохранит здоровье и деньги, у него будут белые зубы, от него не будет нести табаком, и т. д. Затем следует первый шаг: человек не курит весь день. Следующий день тоже проходит успешно. Но на третий случается неприятность на работе, и желание заглушить стресс сигаретой становится невыносимым. Ладно, говорит он себе, выкурю одну-единственную сигарету, ведь у меня был действительно тяжелый день. Что происходит дальше, вы, наверное, знаете сами: на пятый день он снова дымит как паровоз.

Что же произошло? У человека была мотивация, но он не сумел проявить настойчивость в сложных обстоятельствах. Встретив препятствие, он использует его как оправдание для капитуляции. Сосредоточиваясь на сиюминутном осложнении, он теряет стратегическое видение. Нинан и Драйден (в список литературы включена их книга по лайф-коучингу) выделяют три компонента мотивации:

1) направленность – то, к чему вы стремитесь;

2) усилие – сколько сил вы вкладываете в достижение цели;

3) настойчивость – как долго вы способны предпринимать усилия.

До сих пор мы направляли свои силы главным образом на поиск направления. Теперь необходимо перейти к реальным действиям и продемонстрировать свою настойчивость.

Почему мы сдаемся

Что вынуждает нас сдаваться? Если в двух словах – «эмоциональные» преграды, занесенные в журнал препятствий. Предубеждения, страхи, неудовлетворенные потребности и прочее – от этого груза нелегко избавиться. Для этого нужно быть готовым рисковать и упорно трудиться.

Нинан и Драйден перечисляют множество причин отказа от борьбы. Советую ознакомиться с ними. Если обнаружите причину, отсутствующую в вашем журнале препятствий, впишите ее туда.

• Сосредоточение не на долгосрочной цели, а на сиюминутном удовольствии (как в примере с попыткой бросить курить).

• Сосредоточение на причине проблемы, а не на поиске ее решения («Если бы я знал, с чего все началось, я бы понял, как с этим справиться!»).

• Убеждение в своей неспособности справиться с препятствием (аспект, связанный с чувством собственного достоинства и уверенностью в себе).

• Опасение, что изменение жизни превратит вас в другого человека, или же ваша жизнь радикально преобразится (скажем, вы всю жизнь отличались полнотой, и вам не по себе от мысли, что вы можете быть стройной).

• Стремление заставить других людей помогать вам и отвечать за решение ваших проблем (кто-то другой должен измениться, чтобы вы получили желаемое).

• Убеждение, что вы не в силах измениться – «Таким уж я уродился!» – вы просто на это не способны (и опускаете руки вместо того, чтобы развивать соответствующую способность).

• Боязнь провала или успеха.

• Отсутствие прогресса, которое лишь означает, что вы пока не вступили в конфронтацию с проблемой и не решили ее.

• Нежелание отказаться от того, во что было вложено много сил (например, вы цепляетесь за неэффективный подход, вместо того чтобы найти другой, поскольку потратили на его разработку очень много ресурсов).

• Убеждение, что вы слишком стары или слишком молоды, и прочее в том же духе.

• Необходимость быстро переключаться с одного дела на другое (проведя одну презентацию, вы успокаиваетесь, как будто этого достаточно, чтобы обеспечить себя клиентами).

• Самообман: вы убеждаете себя, что заняты делом, хотя в действительности ничего не предпринимаете.

• Надежда, что жизнь переменится сама собой просто потому, что вы что-то делаете, – не решая при этом проблем, препятствующих любым переменам.

• Нетерпение: желание быстрых, моментальных перемен.

• Скрытая заинтересованность в сохранении текущего положения дел. Например, жалуясь, что видение, несмотря на все усилия, остается нереализованным, вы в действительности хотите лишь одного – привлечь к себе внимание и сочувствие окружающих.

• Нежелание предпринимать что-то ради решения проблемы, о существовании которой вам прекрасно известно.

• Неспособность усваивать новые навыки: вы прекращаете действовать прежде, чем новый способ мышления войдет в привычку.

Список большой, но я надеюсь, он натолкнул вас на полезные мысли. Возможно, вы поняли, какими оправданиями прикрываетесь, когда сдаетесь.

Повседневный труд

Небольшие, последовательно совершаемые шаги – вот что поможет вам добиться того, что вы хотите получить от жизни. Регулярные действия, повседневные дела, слова и мысли. Конечно, в вашем плане будут мероприятия, имеющие конкретные сроки исполнения, например «Записаться на курсы машинописи» или «Купить абонемент в тренажерный зал». Но многое из того, о чем мы с вами говорим, – особенно задачи, направленные на изменение поведенческих привычек или повышение самооценки, – требует ежедневных усилий. Ваши мысли всегда при вас, едите и спите вы тоже каждый день. Изменить свою жизнь – значит привнести в нее то, чего в ней пока нет, и сделать это ее частью. Привычной частью. Именно этого мы с вами рассчитываем добиться!

Увы, формирование новых привычек требует времени. Сколько именно? Это зависит от масштабов изменения и особенностей вашей личности. На этом этапе я познакомлю вас с некоторыми приемами, помогающими быстро сдвинуть дело с мертвой точки. Но, честно говоря, все подобные «хитрости» по своей сути очень просты: хочешь чего-то добиться – трудись каждый день и не опускай руки.

Столкнувшись с необходимостью планомерно и длительно трудиться, мы нередко сдаемся. Как я уже говорила, не в моих силах приказать вам измениться, чтобы это случилось само собой. Изменение себя, своей жизни – это ваш личный вызов, ваше испытание. Научитесь иначе мыслить, иначе смотреть на жизнь. И помните, что изменение чаще всего представляет собой не одномоментный эпохальный сдвиг, а длинную цепочку небольших, малозаметных перемен.

Я хочу, чтобы на этом этапе вы признали: все зависит от вашего терпения и настойчивости, выяснили, что заставляет вас опускать руки, и поняли, что должны делать каждый день, чтобы продолжать двигаться к своей мечте. В этом вам очень пригодится ежедневник. Можно не только добавлять в план соответствующие задания, но и записывать свои обязательства на каждый день. Просматривайте их перед сном, и сразу увидите, как далеко продвинулись (и не забудьте записать все хорошее, что случилось с вами за день). Ориентироваться на пути к цели нам помогают два «навигационных прибора». Один из них – план, дорожная карта с крупными делами-вехами (и привязкой ко времени). Другой – ежедневник, в котором мы фиксируем менее масштабные действия, требующие повторения. В ежедневнике мы записываем и встречи по предварительной договоренности и регулярные мероприятия, направленные на улучшение нашего физического и психологического состояния. Теперь я советую заносить в него и те действия, которые вы считаете нужным совершать ежедневно, а также достижения минувшего дня.

Помните, что мы не стремимся к совершенству. Возможно, вам хватит одной-единственной полезной привычки, чтобы поддерживать мотивацию и двигаться вперед. Будьте снисходительны к себе и не пытайтесь добиться всего и сразу, с первой же попытки. Я уже довольно давно всерьез интересуюсь личностным ростом, но мне до сих пор приходится каждый день направлять внимание и силы на изменение некоторых поведенческих привычек. Однако во многих отношениях мне уже удалось измениться, и это здорово меня поддерживает.