Гимнастика за рулем - Лебедева И. С. - Страница 2

Гипертония может проявиться в любом возрасте. Но вот постоянное нервное напряжение, возникающее при езде, может ускорить ваше знакомство с повышенным артериальным давлением. В этой связи предусмотрительные японцы начали оснащать некоторые автомобили опцией по контролю пульса и давления водителя. Если они выходят за пределы нормы, компьютер включает расслабляющую музыку.

Российские автомобилестроители до таких высот еще не дошли, поэтому нам с вами стоит опасаться и обострения ишемической болезни сердца. Оно возникает, когда сердечной мышце не хватает крови для полноценной работы. Почему может не хватать крови, читайте выше.

Мышечная неактивность

Про эндорфины, которые вырабатываются, когда мышцы активно работают, мы уже рассказывали. Недостаток гормона удовольствия непременно скажется на вашем настроении. Но это еще не все. Оказывается, что в неподвижном состоянии мышцы подвергаются еще большему напряжению, чем во время движения. Как после тренировки в спортзале, так и после сидения в салоне авто в мышцах накапливается молочная кислота. Это приводит не только к болевым ощущениям, но и судорогам. Справиться с ними поможет массаж, который нужно сделать остановившись.

От головы до пятой точки

Одной из самых распространенных проблем цивилизованных людей стали всевозможные боли в спине. Возникают они опять же от сидения. При этом совершенно не важно, сидите ли вы за компьютером, рулем или перед телевизором. Да и возраст, в котором наши современники начинают испытывать спиной неприятные ощущения, все время уменьшается. Остеохондроз молодеет.

Однако спина может посылать вам болевые сигналы по разным причинам, в том числе и не связанным с нагрузками на позвоночник. Например, болеть могут почки или придатки у женщин. Поэтому, как и в случае любой другой болезни, проконсультируйтесь у врача, а еще лучше пройдите полноценное обследование.

Похрустит не перестанет

И все-таки чаще всего автомобилистам приходится констатировать наличие у себя остеохондроза шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника. В самых тяжелых случаях прихватить может и шею и поясницу одновременно.

Первые симптомы заболевания – боли и быстрая утомляемость мышц спины. Вообще-то с медико-биологической точки зрения, передвижение на автомобиле является противоестественным способом передвижения. В это время на позвоночник воздействует ряд факторов, провоцирующих остеохондроз. Например, вибрация. Со временем она приводит к образованию в позвоночнике микроскопических трещин, провоцирует изменения в костной и хрящевой тканях. А длительное пребывание в сидячей позе существенно ухудшает кровоснабжение позвоночника. Поэтому стоит ограничивать пребывание за рулем до 10 часов в сутки, делать остановки каждые 1,5–2 часа и выходить из машины, чтобы размяться. В идеале стоит в любую свободную минуту выполнять специальные упражнения.

Мужчины, внимание!

Безжалостная статистика гласит, что более 70 процентов мужчин, чей водительский стаж больше пяти лет, страдают застойным простатитом. В этой связи автомобиль называют одним из серьезнейших врагов простаты: застой крови в органах таза, микротравмы, холодное сиденье зимой не проходят бесследно.

Если вовремя не обратить должного внимания на неприятные симптомы вялотекущего простатита, как то: учащение и болезненные ощущения при посещении туалета, то последствия могут быть весьма печальны. От общего ухудшения самочувствия до полного мужского бессилия.

До стука в висках

Это только в анекдотах головная боль – классическая отмазка от исполнения супружеских обязанностей. Для современного водителя эта проблема, к сожалению, суровая реальность. С наступлением вечера многие из хорошенько покрутивших баранку могут пожаловаться на ноющую боль в затылке, тупую в теменной части или острую в височной. Часто водительскую мигрень провоцирует неправильная посадка, когда человек практически лежит в кресле, а голова свешивается на грудь. Перенапряжение в шее затрудняет кровоток и питание головного мозга.

Зрительное перенапряжение также способно вызывать головную боль. Еще одним негативным фактором является неблагоприятная экология внутри салона автомобиля, то есть воздух, проходящий сквозь засорившиеся фильтры кондиционера или печки, едкие пары стеклоомывателя, табачная завеса.

Горло – нос

Кто хоть однажды попадал в пробку в тоннеле, тот, как в песне, не забудет никогда. Известны случаи, когда водители в такой ситуации даже сознание теряли. Для борьбы с угарным газом специалисты рекомендуют плотно закрыть окна, ослабить ворот рубашки и дышать через смоченный водой платок.

Впрочем, доставить хлопот органам дыхания способна и обычная печка, которая сильно сушит воздух и слизистую носа. Такая высушенная слизистая совершенно не способна противостоять микробам. Для устранения этого неудобства медики рекомендуют регулярно пользоваться спреями для носа с морской водой или же самостоятельно приготовленным раствором поваренной соли. Для этого чайную ложку соли нужно растворить в стакане воды и закапывать в нос.

Не менее коварным образом автомобиль способен довести нас до ОРЗ или даже до воспаления легких. Вспомните, как, угревшись в салоне, вы выскакивали на мороз, забыв застегнуть куртку и надеть шапку. Или вы из тех, кто с наслаждением ныряет из тридцатиградусного летнего зноя в леденящий душу и тело промороженный кондиционером автомобиль? Не делайте так больше, и станете болеть реже.

Дышите, не дышите

Ученые бьют тревогу, потому что в мегаполисах концентрация в воздухе паров топлива превышает норму в 20–80 раз. Однако легкие водителя поглощают не только уличный смог, но и внутриавтомобильный воздух, наполненный вредными веществами. Например, фенолом, формальдегидом, ксилолом, растворителями и другими химикатами, входящими в состав отделочных материалов, красок и лаков, использовавшихся при создании машины. Поэтому стоит уделять внимание как безопасности материалов, из которых изготовлен автомобиль, так и автокосметике, которую покупаете. Некачественный стеклоомыватель в лучшем случае станет причинной слезоточивости глаз, а в худшем вызовет аллергию или другое серьезное заболевание.

Но если честно, то совсем избежать загрязнения окружающей среды и собственных легких автомобилисту не удастся. Так, тормозные колодки, выполняя свою непосредственную функцию, выделяют в воздух с десяток вредных веществ. При сгорании бензина в атмосферу попадают более 200 токсичных продуктов, но хуже всего всем нам приходится от контакта автомобильной резины с асфальтом.

Истираясь, колеса поставляют окружающему миру до 120 вредных для живых организмов веществ и тонны шинной пыли, которой мы потом дышим.

Фильтры способны защитить обитателей авто лишь при условии полной герметичности салона. Кондиционеры же лишь охлаждают, но не очищают уличный воздух. А использовать в машине модные ионизаторы и вовсе не рекомендуют, поскольку ионизация загрязненного воздуха может причинить еще больший вред здоровью.

Что я слышу!

Повышенный уровень шума, создаваемый автомобилями, доставляет проблемы как пешеходам, так и водителям. Он переутомляет, вызывает головную боль и бессонницу. А хроническая усталость – это первая ступень на пути к серьезным заболеваниям и проблемам с безопасностью на дорогах.

Но, невзирая ни на какие предупреждения врачей, мы продолжаем всем сердцем любить наших железных коней и называть их «ласточками». Поэтому мы спешим сказать, что комфортное и здоровое сосуществование с ними возможно и достигается абсолютно несложными способами. О них и пойдет речь дальше.

Для чего-то же ноги нужны?

Предупредить многие неприятности можно, что называется, на берегу. То есть до того или между тем, как вы садитесь за руль. Является ли вождение вашей профессией или же вы заводите автомобиль пару раз в день, чтобы отвезти ребенка в школу, придерживаться нескольких золотых правил будет нелишним.